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秋季儿童饮食安排要点节能

来源:沈阳星座网 时间:2020年11月19日

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天气渐凉,已经正式进入秋季。经过夏季的炎热,对儿童来说,秋季是食欲好发育快的大好时欺期,因此秋季也是调整的关键时期,那么家长在饮食安排上有哪些注意的要点呢?

一、保证、脂肪和碳水化合物的供应

蛋白质、脂肪和碳水化合物都是维持人体生命活动的基础物质,尤其对于的儿童来说,作用更是极为重要。因此,秋季胃口大开的儿童,要保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的供应充足。要给儿童多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。不过秋天天气越干燥,儿童体内容易产生火气,所以在烹调动物性食物时,宜清炖或清蒸,不宜用油煎炸。同时,要多给儿童吃些谷类和杂粮,以补充足够维生素B和纤维素。

二、新鲜果蔬不能少

秋季水果种类很多,水果能生津止渴,帮助儿童开胃消食,因此新鲜的蔬菜水果不能缺少。当然,水果和蔬菜中、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富,有助于增强幼儿的抗病能力,父母可给孩子选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、香蕉、黄瓜等时令瓜果,可用这些瓜果做凉拌菜,加点醋和蒜泥,既清凉可口,又增加食欲,还有助于预防肠道传染病。

三、白开水不可忽视

不少家长到了秋天,对儿童喝水就不像夏天那么关注。有时候儿童要等到口渴时才喝个够。但是一次性大量喝水,会淡化胃酸,不利于消化食物和杀菌。因此,秋季补水一定也要及时,宜少量多次,并且最好喝白开水。 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状

四、适当给孩子加餐

秋季孩子胃口好,但又宜吃得过多,因此在餐次安排上,除正餐外,可适当加餐1~3次,加餐可给予牛奶、点心、水果以及芝麻糊、银耳冰糖粥、百合粥、八宝粥、苡仁粥、小米粥等,既满足孩子的好胃口,在营养上也更均衡。

五、适当补充营养元素

孩子每天成长所需的营养元素很多,仅靠饮食获取并不全面,因此家长还要及时补充多种维生素和矿物质。安全可靠的产品和补充途径,是必不可少的。可以选择众多专家推荐的善存小佳维复合维生素产品,它富含18种维生素和矿物质,可以给孩子全面的微量营养元素支持,让孩子长个的同时体质 不掉队 。

总之对父母来说,秋季孩子的饮食要讲究平衡,保证膳食平衡,保证各种营养素的摄入,这样才能让孩子更好的抓住成长的 黄金季节 。

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